Banyak orang percaya bahwa untuk mencapai bentuk tubuh ideal, kegiatan fisik harus dilakukan di luar ruangan. Namun, terdapat banyak jenis latihan ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah dan tetap mampu membantu pembakaran lemak.
Dengan sedikit inovasi dan ketekunan, serangkaian gerakan sederhana dapat mendukung kebugaran tanpa perlu pergi keluar. Berikut adalah beberapa latihan ringan yang dapat Anda coba di rumah.
Jumping Jacks
Jumping jacks merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan dan efektif untuk membakar kalori. Gerakan ini melibatkan seluruh bagian tubuh dan meningkatkan aktivitas jantung, sehingga menjadi pilihan menarik bagi yang ingin mengurangi berat badan.
Squat
Squat adalah latihan yang sangat baik untuk memperkuat otot-otot paha serta bokong. Olahraga ini juga efektif dalam membakar lemak asalkan dilakukan secara teratur. Untuk melakukannya, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan turun seperti sedang duduk, pastikan lutut tidak melewati jari kaki.
Push-Up
Push-up adalah salah satu latihan kekuatan yang bagus untuk membakar lemak sembari membangun massa otot. Latihan ini menggunakan kekuatan lengan, bahu, dan dada.
Untuk melakukannya, letakkan tubuh di lantai dengan posisi tangan dan jari kaki menempel ke tanah. Turunkan tubuh hingga dada hampir mengenai lantai dan kemudian dorong kembali ke posisi awal.
High Knees
Latihan high knees cukup energik namun sangat optimal untuk membakar kalori sekaligus meningkatkan kebugaran jantung. Latihan ini pun mudah dilakukan di dalam ruangan.
Berdirilah dalam posisi tegak, angkat lutut setinggi mungkin secara bergantian sambil berlari di tempat. Pastikan menjaga irama dan lakukan dengan penuh semangat.
