Osteoporosis adalah kondisi medis yang membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Di Indonesia, kesadaran tentang osteoporosis masih rendah, padahal pencegahan sejak dini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang kita.
Baca juga: Aksi Unjuk Rasa BEM SI Dipastikan Digelar pada 2 September 2025
Apa Itu Osteoporosis?
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang. Hal ini menyebabkan tulang menjadi lebih ringkih dan berisiko tinggi mengalami patah.
Kondisi ini biasanya terjadi ketika pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi hilangnya tulang yang lama. Sebagai akibatnya, tulang menjadi lebih tipis dan lemah seiring bertambahnya usia.
Penyebab Osteoporosis
Ada beberapa faktor penyebab osteoporosis, salah satunya adalah usia. Semakin tua seseorang, semakin tinggi risiko kehilangan massa tulang.
Baca juga: Menjelajahi Lima Kota Ramah untuk Liburan Sendirian di Indonesia
Selain usia, faktor genetik juga berperan. Jika dalam keluarga terdapat riwayat osteoporosis, seseorang memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalaminya.
Kekurangan nutrisi, terutama kalsium dan vitamin D, dapat mempercepat terjadinya osteoporosis. Gaya hidup seperti kurangnya aktivitas fisik dan kebiasaan merokok juga memperburuk kondisi ini.
Cara Mencegah Osteoporosis
Pencegahan osteoporosis dapat dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D. Sumber makanan seperti susu, keju, dan ikan sangat baik untuk kesehatan tulang.
Aktivitas fisik secara teratur juga sangat penting. Latihan beban dan olahraga tertentu bisa membantu memperkuat tulang.
Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga dapat mengurangi risiko osteoporosis.
Baca juga: Mengubah Kamar Kecil Menjadi Ruang Cozy Dengan Beberapa Trik Sederhana
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
