Kamis, 26 FEBRUARI 2026 • 13:00 WIB

Menjaga Kebugaran dengan Aktivitas Ringan di Bulan Puasa

Author

Fiddy Anggriawan

Bulan Ramadan memiliki tantangan tersendiri bagi masyarakat dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Aktivitas fisik ringan selama puasa bisa menjadi solusi untuk menjaga stamina tanpa mengganggu ibadah.

Berbagai pilihan kegiatan, seperti berjalan kaki dan yoga, memungkinkan individu tetap aktif sambil menghormati waktu sahur dan berbuka puasa.

Manfaat Aktivitas Fisik Ringan Selama Ramadan

Melakukan aktivitas fisik ringan di bulan Ramadan memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan. Salah satu manfaat utama adalah dapat membantu mempertahankan kebugaran fisik di tengah rutinitas ibadah yang padat.

Aktivitas ini juga berkontribusi dalam meningkatkan mood dan mengurangi stres. Dengan fisik yang tetap aktif, tubuh dapat lebih siap menghadapi tantangan, termasuk kelelahan akibat puasa.

Jenis Aktivitas Fisik Ringan yang Disarankan

Berjalan kaki merupakan salah satu pilihan kegiatan yang paling rekomendatif. Aktivitas ini mudah dilakukan dan dapat dilakukan pada pagi hari atau sore setelah berbuka puasa.

Yoga juga menjadi pilihan yang sangat baik. Kegiatan ini tidak hanya membantu menjalin konsentrasi, tetapi juga memberikan relaksasi pada otot. Penting untuk mengatur waktu dan intensitas latihan agar tetap aman dan nyaman saat menjalani puasa.

Tips Melakukan Aktivitas Fisik Saat Puasa

Menjaga hidrasi menjadi aspek kunci saat melakukan aktivitas fisik. Konsumsi air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa sangat dianjurkan.

Selain itu, sangat penting untuk tidak memaksakan diri saat berolahraga. Para ahli merekomendasikan supaya kegiatan fisik dilakukan dalam durasi sedang, tidak lebih dari 30 menit, untuk menghindari kelelahan berlebihan.