Senin, 17 NOVEMBER 2025 • 15:15 WIB

Menghadapi Rekan Kerja yang Toxic: Strategi Mempertahankan Kesejahteraan Mental

Author

Edi Hidayat

Bekerja bersama rekan yang toxic bisa menjadi tantangan serius di lingkungan kantor. Menjalani hari-hari di tempat kerja bisa terasa melelahkan jika dikelilingi oleh energi negatif.

Namun, ada cara untuk menghadapi situasi ini tanpa harus mengorbankan kesejahteraan mental kita. Artikel ini akan membahas lima strategi efektif untuk menanganinya.

1. Kenali Tanda-tanda Toxicity

Langkah pertama adalah mengenali perilaku toxic yang terdapat pada rekan kerja. Biasanya, mereka sering bersikap pesimis, suka merendahkan orang lain, dan sulit untuk mendengarkan pendapat orang lain.

Jika merasa energi positif mulai berkurang saat bekerja dengan mereka, itu adalah tanda jelas bahwa langkah selanjutnya perlu diambil.

2. Tetap Profesional

Meskipun menghadapi rekan kerja yang sulit, penting untuk menjaga profesionalisme. Menghindari permainan mereka yang berusaha menarik ke dalam konflik adalah kunci.

Tanggapan yang tenang dan netral tidak hanya membuat penampilanmu lebih baik di mata atasan, tetapi juga melindungi kesehatan mental.

3. Ciptakan Batasan yang Sehat

Membentuk batasan dalam interaksi dengan rekan kerja yang toxic sangat penting. Tugaskan apa yang nyaman untukmu, dan jika perlu, batasi percakapan mengenai topik pribadi.

Ketika merasa bahwa batasan tersebut diabaikan, komunikasi dengan cara yang sopan namun tegas adalah langkah yang perlu diambil.

4. Fokus pada Hal Positif

Alihkan perhatian dari perilaku negatif mereka ke hal-hal yang positif dalam pekerjaan. Mencari dukungan dari rekan lain yang membawa energi positif juga sangat membantu.

Dengan cara ini, kamu akan lebih mudah terhindar dari dampak buruk yang mereka timbulkan.

5. Cari Dukungan Lain

Apabila semua usaha tidak membuahkan hasil, penting untuk mencari dukungan dari atasan atau HRD. Mereka dapat memberikan saran atau solusi untuk mengatasi situasi yang sulit ini.

Hal ini bukan hanya tentang kamu, tetapi juga tentang menciptakan lingkungan kerja yang sehat bagi semua orang.