Jumat, 07 NOVEMBER 2025 • 18:03 WIB

Menjaga Kesehatan Mental di Era Media Sosial

Author

Edi Hidayat

Media sosial adalah alat yang hebat, tetapi bisa berbahaya jika tidak digunakan dengan bijak. Banyak orang mengalami dampak negatif karena terjebak dalam lingkungan yang toxic di dunia maya.

Satu langkah sederhana adalah mengenali tanda-tanda bahwa interaksi di media sosial sudah tidak sehat. Dengan strategi yang tepat, kita bisa menikmati pengalaman positif tanpa terbawa arus negatif.

Kenali Tanda-Tanda Toxic

Saat menggulir feed media sosial, perhatikan apakah konten yang muncul sering membuatmu merasa stres atau cemas. Jika setiap kali melihat postingan tertentu membuat jantungmu berdegup kencang, itu bisa jadi indikasi bahwa akun tersebut tidak baik untuk mentalmu.

Hal lain yang patut diperhatikan adalah reaksi emosional yang kuat terhadap konten. Jika kamu merasa marah, sedih, atau frustasi setiap kali berinteraksi, sebaiknya mulai berpikir untuk membatasi atau menghapus akun-akun tersebut.

Rencanakan Waktu Penggunaan

Membuat jadwal penggunaan media sosial adalah cara yang efektif untuk mengendalikan seberapa lama kamu terhubung. Dengan menetapkan batas waktu, kamu bisa mengelola interaksi dan mengurangi kemungkinan terjebak dalam konten yang tidak sehat.

Selain itu, cobalah untuk tidak menggunakan media sosial saat beraktivitas lain, seperti berkumpul dengan teman atau makan. Fokus pada pengalaman langsung akan mengurangi keinginan untuk terus menerus memeriksa ponsel.

Follow Akun Positif

Salah satu cara sederhana untuk menciptakan lingkungan lebih sehat adalah dengan mengikuti akun yang memberikan inspirasi dan informasi positif. Cari halaman yang membagikan konten tentang kebangkitan mental, motivasi, atau hobi yang kamu minati.

Dengan memenuhi feed kamu dengan konten yang membangun, kamu akan lebih terhindar dari pengaruh negatif dan dapat membawa dampak positif bagi diri sendiri dan orang lain.