Di era digital seperti sekarang, media sosial telah menjadi bagian integral dalam kehidupan sehari-hari, namun dampaknya sering kali memicu kecemasan dan overthinking yang berlebihan.
Mindful living muncul sebagai sebuah pendekatan yang dapat membantu individu menemukan ketenangan mental di tengah tekanan dunia maya.
Apa Itu Mindful Living?
Mindful living adalah konsep yang mendorong individu untuk lebih sadar dan hadir dalam setiap momen yang dijalani. Dengan berlatih mindfulness, seseorang dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup.
Prinsip utama dari mindful living adalah memberikan perhatian penuh pada pengalaman saat ini tanpa menghakimi. Ini termasuk menyadari perubahan pikiran dan emosi yang muncul akibat pengaruh media sosial.
Dampak Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
Media sosial sering kali menjadi sumber tekanan dan perbandingan yang tidak sehat di antara penggunanya. Aktivitas scrolling yang tak berujung bisa menyebabkan perasaan cemas dan rendah diri, terutama ketika melihat kehidupan orang lain terlihat sempurna.
Menurut penelitian, fenomena ‘FOMO’ (Fear Of Missing Out) sering kali dipicu oleh konten yang tertampilkan di media sosial, menciptakan perasaan kehilangan momen penting dalam hidup. Hal ini berpotensi berpengaruh negatif terhadap kesehatan mental dan kesejahteraan individu.
Mengadaptasi Mindful Living untuk Mengatasi Overthinking
Untuk memulai praktik mindful living, seseorang bisa menetapkan batasan dalam penggunaan media sosial. Disarankan untuk mengalokasikan waktu khusus untuk menggunakan aplikasi dan menghindari penggunaan ponsel pada waktu tertentu seperti saat makan atau sebelum tidur.
Selain itu, teknik pernapasan atau meditasi bisa diterapkan ketika mulai merasakan beban pikiran yang berlebihan. Praktik ini mampu meredakan kecemasan dan membantu mengembalikan fokus pada momen yang sedang berlangsung.