Berbicara pada diri sendiri adalah fenomena yang umum terjadi pada banyak orang, namun sering kali dianggap sebagai tanda stres berkepanjangan. Memahami konteks di balik kebiasaan ini sangat penting untuk kesehatan mental individu.
Beberapa psikolog mengungkapkan bahwa aktivitas ini bukan selalu negatif, tetapi menjadi masalah ketika frekuensinya meningkat dan disertai gejala-gejala stres yang lebih serius.
Kebiasaan Ngobrol dengan Diri Sendiri
Berbicara pada diri sendiri adalah kebiasaan yang cukup umum, dan banyak orang melakukannya dalam berbagai situasi sehari-hari. Hal ini bisa terjadi saat kita membutuhkan motivasi, mencari solusi, atau sekadar membutuhkan pendamping dengan suara sendiri.
Menurut sejumlah psikolog, melakukan percakapan internal dapat membantu mengorganisir pikiran dan membuat keputusan lebih baik. Namun, bila kebiasaan ini meningkat atau diiringi dengan tanda-tanda stres, perlu diwaspadai.
Tanda Stres yang Perlu Diperhatikan
Memilih untuk berbicara pada diri sendiri bisa menjadi tanda bahwa seseorang sedang berada dalam keadaan tertekan. Hal ini bisa ditandai dengan kebiasaan tersebut yang menjadi lebih sering terjadi, yang bisa jadi merupakan cara individu tersebut untuk mengatasi emosi yang sulit.
Ada juga kondisi lain yang bisa menyebabkan seseorang melakukannya, seperti merasa kesepian atau berada dalam situasi yang sulit dicemaskan. Di saat seperti ini, berbicara pada diri sendiri bisa jadi salah satu cara untuk mengalihkan pikiran dari kenyataan yang menyakitkan.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Meskipun obrolan dengan diri sendiri bisa jadi cara untuk meredakan stres, penting untuk memahami kapan hal ini tidak lagi sehat. Jika kebiasaan ini mulai mengganggu kehidupan sehari-hari atau menyebabkan kecemasan berlebih, mungkin sudah saatnya untuk mencari bantuan.
Salah satu langkah yang bisa diambil adalah mencoba mengungkapkan perasaan kepada orang lain atau mencari dukungan profesional. Berbicara dengan ahli psikologi atau terapis bisa menjadi solusi untuk memahami emosi secara lebih baik.
