Saat bulan puasa tiba, banyak orang berusaha menemukan menu buka puasa yang tidak hanya nikmat tetapi juga menyehatkan. Menyajikan hidangan rendah gula menjadi semakin penting untuk menjaga kesehatan selama menjalani ibadah puasa.
Baca juga: Adrian Wibowo: Sejarah Pemain Indonesia-Amerika di Major League Soccer
Beragam pilihan menu kini tersedia, mulai dari hidangan utama yang menggugah selera hingga camilan sehat yang mudah dipersiapkan. Berikut adalah beberapa inspirasi yang dapat dicoba saat berbuka untuk menjaga kesehatan.
Menu Utama Rendah Gula
Salah satu pilihan menu utama yang sehat adalah ikan panggang dengan bumbu rempah. Jenis ikan yang bisa dipilih, seperti salmon atau tuna, dikenal kaya akan omega-3 dan dapat dipadukan dengan sayuran segar.
Alternatif lain adalah ayam panggang yang disajikan dengan bumbu lemon. Metode memasak ini membantu mengurangi penggunaan minyak dan gula, sehingga menjadi pilihan yang lebih sehat.
Kedua menu ini tidak hanya menyehatkan, tetapi juga memberikan rasa yang nikmat, sangat ideal untuk membangkitkan semangat berbuka puasa.
Baca juga: Universitas Islam Bandung dan Universitas Pasundan Bantah Keterlibatan TNI-Polri di Kericuhan
Camilan Sehat
Setelah menyantap hidangan utama, camilan sehat juga bisa menjadi pilihan yang menarik. Salad buah dengan yogurt tanpa tambahan gula adalah satu contoh yang memberikan manfaat vitamin dan mineral dari buah segar.
Kolak pisang dengan pemanis alami seperti gula kelapa juga bisa dicoba. Rasanya manis alami tanpa menggunakan gula rafinasi yang berlebihan, sehingga tetap menjadi pilihan sehat.
Camilan ini sangat cocok dinikmati sembari menunggu waktu shalat Maghrib, memberikan energi yang cukup tanpa terasa berat.
Minuman Penyegar
Minuman saat berbuka juga tidak kalah pentingnya. Air kelapa muda bisa menjadi pilihan alami yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan hidrasi yang baik. Dengan rasa manis alami dan kalori rendah, air kelapa muda sangat ideal untuk berbuka puasa.
Selain itu, infused water dengan campuran jeruk nipis dan mint juga bisa menjadi pilihan. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu proses pencernaan.
Dengan pilihan minuman ini, tubuh akan terhidrasi dengan baik setelah seharian berpuasa.
Baca juga: Aksi Unjuk Rasa BEM SI Dipastikan Digelar pada 2 September 2025
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
