Di tengah kesibukan sehari-hari, seringkali kita kehilangan fokus pada pola makan sehat. Ada beberapa superfood yang wajib dikonsumsi setiap minggunya agar kesehatan tetap terjaga.
Baca juga: Lari Malam: Manfaat, Tantangan, dan Tips Keamanan
Chia Seed: Si Kecil Penuh Nutrisi
Chia seed merupakan biji kecil yang kaya akan omega-3, serat, dan protein. Dengan hanya satu sendok makan, kamu bisa mendapatkan lebih banyak serat dibandingkan satu mangkuk oatmeal.
Biji ini mudah diolah, bisa ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau bahkan membuat puding. Rasanya yang netral membuat chia seed bisa dipadukan dengan berbagai makanan.
Baca juga: Mengubah Kamar Kecil Menjadi Ruang Cozy Dengan Beberapa Trik Sederhana
Kale: Sayuran Hijau Penuh Vitamin
Kale adalah sayuran hijau yang sering dianggap sebagai superfood karena kandungan vitaminnya yang tinggi, seperti vitamin K dan C. Sayuran ini juga rendah kalori dan kaya akan antioksidan.
Kale bisa dinikmati dalam bentuk salad segar, ditambahkan dalam smoothie, atau bahkan dimasak ringan. Dengan tekstur yang renyah, kale dapat menambah rasa pada hidangan.
Quinoa: Sumber Karbohidrat Sehat
Quinoa sering dijuluki sebagai biji-bijian super karena kandungan proteinnya yang cukup tinggi. Dalam setiap porsi, quinoa juga mengandung semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Kamu bisa menggunakan quinoa sebagai pengganti nasi, atau mencampurkannya dalam salad. Tekstur yang kenyal membuat hidangan lebih menarik.
Baca juga: Presiden Prabowo Instruksikan Kenaikan Pangkat untuk Polisi yang Terluka
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
