Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 00:15 WIB

Ide Praktis Menu Sahur untuk Menjaga Energi Selama Puasa

Author

Edi Hidayat

Saat bulan Ramadan tiba, banyak yang mencari cara untuk tetap bertenaga selama berpuasa. Menu sahur yang cepat dan praktis menjadi pilihan ideal untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa kehilangan semangat.

Dengan berbagai pilihan makanan yang mudah disiapkan, sahur bisa menjadi momen yang menyenangkan tanpa perlu menghabiskan waktu berlama-lama di dapur. Berikut beberapa ide menu sahur yang menarik untuk dicoba.

Pilih Makanan Bergizi

Makanan bergizi memegang peranan penting saat sahur karena dapat mendukung kebutuhan energi sepanjang hari. Mengonsumsi nasi, telur, dan sayuran segar adalah pilihan yang cerdas dalam mempertahankan stamina.

Nasi goreng menjadi salah satu menu pilihan yang nikmat dan cepat dalam penyajian, apalagi jika dilengkapi dengan sayuran dan protein seperti ayam atau telur. Cukup dengan memasak nasi, menumis bahan-bahan, dan menyajikannya dengan sambal, sahur pun jadi lebih menggugah selera.

Cemilan Sehat dan Praktis

Cemilan sehat bisa menjadi pelengkap yang baik saat sahur untuk mengatasi rasa lapar sebelum berpuasa. Buah-buahan seperti pisang dan apel adalah pilihan yang mudah dijumpai dan bisa langsung dinikmati.

Sebuah pilihan menarik lainnya adalah membuat smoothie yang menggabungkan yogurt dengan buah-buahan segar. Prosesnya juga sangat mudah; cukup campur semua bahan dalam blender untuk mendapatkan minuman yang menyegarkan.

Minuman yang Menyehatkan

Asupan cairan saat sahur penting untuk menjaga hidrasi hingga waktu berbuka. Tentu, air putih adalah yang paling utama, tetapi ada beragam minuman segar yang dapat disiapkan.

Infused water, misalnya, adalah kombinasinya air dengan potongan buah yang dapat memberikan sensasi rasa yang lebih menarik. Ini tidak hanya membantu tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga memberikan tambahan vitamin yang diperlukan.