Selasa, 09 DESEMBER 2025 • 13:15 WIB

Mengapa Snack Sulit Dihindari? Penjelasan dari Sisi Psikologis dan Lingkungan

Author

Edi Hidayat

Makan snack telah menjadi bagian dari rutinitas harian yang banyak dilakukan oleh hampir semua kalangan. Berbagai alasan mulai dari rasa lapar hingga keinginan menikmati sesuatu yang renyah menjadi pemicu utama kita menyantap camilan.

Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa ada beberapa faktor yang membuat kita sulit menahan diri untuk tidak ngemil. Hal ini tak lepas dari pengaruh psikologis maupun lingkungan sekitar.

Mengapa Snack Begitu Menarik?

Snack sering kali terdiri dari kombinasi rasa yang dapat menggugah selera. Makanan seperti keripik, cokelat, dan permen dirancang untuk memicu rasa kenyang karena kandungan gula dan lemak yang tinggi.

Ketika kita mengonsumsi makanan tersebut, otak kita merespons dengan melepaskan hormon dopamine, yang memberikan rasa senang. Hal ini membuat kita merasa terdorong untuk terus mengonsumsi snack demi mendapatkan 'penghargaan' dari makanan itu.

Pengaruh Lingkungan dan Kebiasaan

Lingkungan sekitar memainkan peran penting dalam kebiasaan makan kita. Jika banyak snack tersedia di rumah atau saat berkumpul dengan teman, keinginan untuk menyantapnya semakin besar.

Kebiasaan ini sering kali muncul dari aktivitas sosial, seperti menonton film sambil ngemil, yang sudah menjadi tradisi bagi banyak orang.

Dampak Psikologis dan Emosional

Banyak orang menggunakan camilan sebagai cara untuk mengatasi stres atau emosi negatif. Snack, terutama yang manis atau berlemak, sering dijadikan pelarian dari perasaan yang tidak nyaman.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan, saat kita merasakan kecemasan atau kesedihan, makanan dapat memberikan kenyamanan sementara. Namun, hal ini malah dapat memperburuk kebiasaan makan kita.