Ngantuk di kantor sering kali menjadi penghalang utama dalam menjaga produktivitas kerja. Meskipun banyak yang mengalami, sedikit yang memahami faktor-faktor penyebab di balik rasa mengantuk tersebut.
Kurang Tidur Malam
Kurang tidur malam hari merupakan salah satu penyebab utama rasa ngantuk saat bekerja. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam untuk mendukung fungsi optimal tubuh.
Ketika seseorang tidur kurang dari durasi tersebut, tubuh akan merespon dengan rasa mengantuk yang berlebihan. Hal ini berpotensi mengurangi konsentrasi dan produktivitas di lingkungan kerja.
Lingkungan Kerja yang Tidak Mendukung
Lingkungan kerja yang monoton juga dapat berkontribusi terhadap rasa ngantuk. Suasana yang tidak menarik atau kebisingan yang berlebihan membuat otak bekerja lebih keras untuk mempertahankan konsentrasi.
Selain itu, pencahayaan yang kurang baik, suhu ruangan yang tidak nyaman, dan ventilasi yang minim turut menjadi faktor pemicu rasa kantuk yang mengganggu fokus.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Pola makan seseorang memiliki pengaruh besar terhadap tingkat energi sepanjang hari. Makanan yang tinggi karbohidrat dan gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat, namun diikuti dengan penurunan yang tajam.
Di sisi lain, konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dapat membantu menjaga kestabilan energi dan mencegah rasa ngantuk di kantor.