Media sosial telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari, namun kebiasaan scrolling yang berlebihan dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik penggunanya.
Untuk mengatasi masalah ini, sejumlah trik sederhana dapat diterapkan agar pengguna lebih bijak dalam menggunakan platform yang satu ini.
1. Tentukan Batasan Waktu
Menetapkan batasan waktu merupakan cara paling efektif untuk mengontrol penggunaan media sosial. Misalnya, pengguna dapat memanfaatkan aplikasi pengingat untuk mengetahui kapan waktu scrolling sudah habis.
Disarankan juga untuk tidak membuka media sosial saat waktu belajar atau bekerja, sehingga fokus pada tugas-tugas penting dapat meningkat.
2. Kurangi Notifikasi
Notifikasi yang terus muncul sering kali membuat pengguna tergoda untuk membuka media sosial. Oleh karena itu, mengurangi atau mematikan notifikasi untuk aplikasi tersebut dapat menjadi langkah efektif dalam mengurangi gangguan.
Pengguna disarankan untuk hanya mengaktifkan notifikasi penting, seperti pesan dari keluarga dan teman dekat, agar dapat lebih tenang dan tidak mudah teralihkan.
3. Temukan Hobi Baru
Kurangnya kegiatan yang menarik sering kali menjadi salah satu alasan orang lebih banyak menggunakan media sosial. Oleh karena itu, menemukan hobi baru seperti menggambar, berolahraga, atau membaca dapat menjadi solusi.
Dengan meluangkan waktu untuk kegiatan positif, pengguna akan lebih jarang merasa perlu untuk scrolling, dan aktivitas baru ini bisa menjadi alternatif yang menyenangkan.