Olahraga dengan intensitas rendah, yang dikenal sebagai low impact, semakin banyak diminati oleh pengguna TikTok saat ini. Aktivitas ini dipilih karena menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik serta kondisi mental yang lebih baik.
Yoga: Latihan yang Menyegarkan
Yoga telah menjadi salah satu pilihan utama dalam kategori olahraga low impact. Dengan pendekatan yang mengutamakan pernapasan serta fleksibilitas, yoga berkontribusi dalam mengurangi stres dan meningkatkan kekuatan otot.
Banyak pengguna TikTok yang berbagi sesi yoga singkat yang dapat diikuti di rumah. Gerakan sederhana seperti downward dog dan cat-cow sangat mudah dipahami oleh pemula.
Pilates: Membangun Kekuatan Inti
Pilates merupakan alternatif yang populer untuk menjalani latihan yang fokus pada penguatan otot inti dan keseimbangan tubuh. Metode ini dikenal dapat meningkatkan postur tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada persendian.
Di platform TikTok, tersedia banyak tutorial Pilates yang memudahkan pemula untuk memulai latihan dengan langkah-langkah yang mudah. Durasi setiap sesi Pilates biasanya berkisar antara 20 hingga 30 menit.
Berjalan: Olahraga yang Mudah dan Menyenangkan
Berjalan adalah salah satu jenis aktivitas fisik yang paling sederhana namun sangat efektif bagi kesehatan. Banyak influencer yang mengajak para pengikut untuk melakukan walking challenge, yang tidak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga menyenangkan.
Mereka biasanya memposting lokasi-lokasi menarik untuk berjalan, baik di taman maupun lingkungan sekitar. Latihan ini dapat dilakukan oleh semua usia dan tidak memerlukan alat khusus.
Tai Chi: Gerakan Tenang untuk Keseimbangan
Tai Chi, yang merupakan seni bela diri ringan, juga tergolong dalam kategori olahraga low impact. Dikenal dengan gerakan lambat dan terkontrol, Tai Chi dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
Ada banyak video di TikTok yang mengajarkan teknik dasar Tai Chi, yang dapat diikuti oleh pemula. Latihan ini juga sangat bermanfaat bagi kesehatan mental dengan membantu menenangkan pikiran.
